Tips menghilangkan stres dalam 1 jam 60menit

Bagi seorang pekerja yang terlalu sibuk dan sangat sedikit waktu luangnya, tentu sangat mudah terkena stress. Namun jangan khawatir, karena ternyata ada tips untuk mengatasi stress yang melanda yang hanya membutuhkan waktu kurang lebih dari sejam saja. Dan inilah tips untuk menghilangkan stress dalam waktu yang tidak lama:
Makan Permen karet
10 Menit: Makan permen karet
Para ilmuwan asal Australia dan Inggris, menemukan fakta bahwa mengunyah permen karet dapat membantu meredakan kegugupan, dan menekan hormon stress. Dengan kata lain, kegiatan mengunyah permen karet dapat meningkatkan peredaran darah ke otak, sehingga membuat diri lebih waspada dan terkendali.
12 Menit: Minum Teh Hitam
Tips ini sangat efektif membantu meringankan beban yang ada di dalam diri. Penelitian telah membuktikan teh hitam yang mengandung zat kortisol berperan aktif mengusir rasa stress dan menimbulkan rasa rileks.
15 Menit: Massage
Sebuah jurnal hasil penelitian syaraf, The International Journal of Neuroscience melaporkan bahwa 15 menit massage secara rutin, dua kali seminggu juga dapat meredakan dan mengatasi stress. Syaraf-syaraf pada tubuh akan mengendor dan tidak tegang, sehingga rasa rileks bisa didapatkan.
Woman Smelling Coffee --- Image by © Rick Gomez/Corbis
20 Menit: Menulis semua uneg-uneg di kertas dan BUANG!
Tips mencurahkan perasaan lewat tulisan ini bisa membantu mengurangi stress, karena sedikitnya dapat memindahkan beban yang ada di dalam hati dan pikiran. Maka ungkapkanlah semua uneg-uneg Anda pada secarik kertas dalam waktu 20 menit. Entah itu menulis cerita, entah menggambar atau sekedar mencoret-coret mengikuti perasaan.
30 Menit: Mendengarkan musik favorit
Musik bekerja seperti sihir untuk menenangkan pikiran dan memberikan efek rileks dari semua ketegangan dan stres. Mereka yang gemar mendengarkan lagu, memiliki tingkat stress yang jauh lebih rendah. Musik dapat membantu meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh, sehingga sangat efektif sebagai relaksasi. Jadi mendengarkan musik favorit atau memainkan gitar atau piano ketika merasa stres sangatlah baik untuk dicoba.
45 Menit: Menjauh dari gadget
Jauhkan gadget apapun yang dimiliki selama 45 menit, dan cara ini bisa membuat diri lebih rileks. Karena tekanan yang didapatkan melalui media gadget jauh lebih besar ketimbang saat ditemui secara langsung. Ataupun bisa menggunakan cara dengan sejenak meninggalkan meja kerja menuju taman di luar kantor.